yoga

Hatha Yoga

É o estilo mais clássico e tradicional do yoga, que integra o equilíbrio e o desenvolvimento do corpo e da mente, prestando especial atenção à prática de asanas (posturas de yoga), pranayama (técnicas de respiração), relaxamento e meditação.
Existem cinco princípios básicos, para uma prática eficaz de Hatha yoga:
Relaxamento adequado
Permite libertar a tensão dos músculos e trazer ao organismo
uma sensação de repouso tão reparadora como uma noite de sono profundo.
O relaxamento permite conservar a energia e a desprender-se de
preocupações e receios.
Exercício adequado

Posturas de yoga, ou asanas, que actuam sistematicamente sobre
todas as partes do corpo, estirando e tonificando músculos e
ligamentos, mantendo flexíveis a coluna e as articulações e melhorando a circulação.
Respiração adequada

Trata-se de uma respiração plena e rítmica para incrementar os níveis de oxigénio. Os exercícios de respiração yoguica, ou pranayama, aumentam a energia do corpo e o controlo do estado mental, regulando a circulação do prana, ou seja, da energia vital.
Dieta adequada
Uma dieta natural e equilibrada mantém o corpo ligeiro e flexivel e acalma a mente, assim como confere uma maior resistência à doença.

Meditação

À medida que se aprende a controlar o pensamento, a mente torna-se mais calma e mais confiante, transmitindo serenidade a todos os momentos da vida, proporcionando bem estar a todo o corpo.